福建刷墙广告制作 白日呵欠连天，晚上回去想好好睡一觉，又常是睡睡醒醒。很多人似乎都蔫儿了。本来，吃对了，也能让你睡得香。
　　全谷类食物。全谷类食物富含丰厚的维生素B1，其缺乏时会令人心境懊丧、精力不会集，影响睡觉。对于常常失眠及睡觉质量欠好的人而言，可多吃一些小米、红豆、黑豆、绿豆、薏仁、燕麦等谷类成品来进步睡觉质量。
　　乳成品。缺钙，是睡觉欠安甚至失眠的主要原因。缺钙易致使神经严重，无法放松，经常感觉筋疲力尽。钙能协助大脑使用色氨酸来制作褪黑素，而它是与睡觉节奏有关的一种主要激素。乳成品钙含量丰厚，吸收使用率高。改进睡觉的一起，还可补钙，可谓一举两得。
　　蔬菜生果。缺镁会致使神经肌肉兴奋性亢进，然后引发睡觉障碍。蔬菜，尤其是绿叶菜，不仅富含丰厚的维生素C、胡萝卜素和膳食纤维，还富含镁元素，有必定的助眠作用。此外，生果中的香蕉、猕猴桃、大枣等也是“促睡高手”。
　　改进夏日睡觉欠安的疑问，在合理食用上述食物的一起，还应做到睡前少吃或不吃刺激性的食物。别的，还要坚持愉悦的心境和加强体育锻炼。