湖北武汉墙体广告   “风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中，杀伤力最强的是湿邪。湿气最难祛除，湿气重的人痰多，身重，容易疲倦容易生病，所以一定不要让不正确的生活习气也会让湿气乘虚而入，危害安康。因而，倡议大家一定要根绝以下坏习气。
　　坏习气招来湿气
　　睡不够。从中医角度来说，睡不够就是脾虚的病症，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。倡议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
　　口味重。肠胃功用好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、平衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易形成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反响。
　　爱吃凉。中医以为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功用停滞，给外邪发明入侵时机。因而不易过量食用，烹调时最好参加葱、姜来削弱蔬菜的寒凉性质。
　　喝大酒。这是加重“湿毒”的关键要素，从中医上来讲，酒助湿邪，因而酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
　　运动少。运动少的人常会呈现身体繁重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，一朝一夕，身体还可能呈现疾病。恰当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官谐和运作，加速“排湿”。
　　老坐着。久坐会使人的脑供血缺乏，招致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力降落等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子生硬和头疼、头晕。
　　祛湿养脾常按3大养生穴位
　　这个时节早晚温差大。此时，天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气。《黄帝内经》言“湿气通于脾”。因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。
　　按摩丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位，可让脾胃变得强壮起来。其中，丰隆穴是化湿要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能补中益气、通经活络。以上3大养生穴位每天按100次，也不失为一种祛湿养脾胃的好方法。
　　食疗也是好办法 引荐三种祛湿食谱
　　茯苓粥——健脾祛湿
　　取粳米100克，淘净；粳米100克、茯苓粉20克一同放入锅中，参加适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至腐败，然后参加盐、生姜粒若干，搅匀 即成。每天早晚各服用一次，依据口味可参加红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的成效，关于慢性肝炎也有一定的疗效。
　　冬瓜粥——利尿祛湿
　　冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一同放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰厚的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。此粥依据口味可做成甜或咸的，最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。
　　薏米赤小豆汤——健脾祛湿
　　取薏米30-50克、赤小豆30-50克。制法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。成效：健脾、利湿，尤适合湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者