湖南邵阳墙体广告  普通人每天睡多久最适宜 专家说7-9小时刚刚好
　　《中国网民熬夜报告》数据显现：南方人比北方人更，能熬夜，00后成为熬夜主力军
　　■关注“世界睡眠日”
　　晚上你几点睡觉？今天是“世界睡眠日”，某挪动社，交平台发布了《中国网民熬夜报告》。数据显现：南方人比北方人更能熬夜。从行业来看，公关、媒体、游戏行业的人熬夜最为严重，00后成，为熬夜主力军。
　　男性熬夜多
　　00后熬夜人群占45.7%
　　从深夜各时段全国熬夜族的性别散，布来看，男性熬夜人群超越一半，而女性熬夜人群不到四成。从年龄散布来看，目前00后曾经超越90后、60后，成为熬夜最严重的人群，熬夜人群占比达45.7%。这些孩子晚上睡觉前，经常是手机、平板电脑不离手。
　　在熬夜族的行业散布上，公关、媒体、游戏行业是排名前三位的“夜猫子”。此外，动漫、投资范畴的人睡得也很晚。
　　新桥医院
　　去年接诊1.98万失眠病人
　　来自三军医大新桥医院的门诊数据显现：2015年，有1.98万人由于失眠前来就诊。
　　沙坪坝32岁的赵先生，喜欢打麻将，一周至少有三个晚上在麻将桌上渡过。半年后，赵先生变成了“晚上睡不着，白昼很疲倦，躺下又睡不着”，心力交瘁，只得去医院就诊。
　　新桥医院神经内科教授戴光明说，这样的失眠病人，由于睡眠时间紊乱，招致身体机能紊乱，一朝一夕就呈现失眠的病症。而一个成年人的睡眠时间，普通应维持7-8小时。
　　夜夜喝酒应酬
　　睡眠被毁坏
　　应酬太多也会招致失眠。42岁的杨先生运营着一家物流公司，简直每周都要在外应酬、喝酒，常喝了满满一肚子酒，回家倒头就睡。睡到半夜又从睡梦中饿醒。一朝一夕，杨先生失眠了，今年2月前往医院治疗前，他只能依赖吃安息药入睡。
　　新桥医院营养科主任王建博士称，长期靠安息药来维持睡眠，不只对身体有害，而且会产生依赖性。喝酒后的睡眠只能停留在浅睡期，醒来后仍会觉得疲 劳。假如想要高质量的睡眠，晚餐一定要吃好。“小米粥、牛奶、葵瓜子、蜂蜜和大枣这些食物具有催眠成效，经常食用可改善睡眠。”王建说，晚餐吃辛辣、油腻 的食物也会影响睡眠。
　　春分至当心春困
　　越睡越乏力
　　昨天是24节气中的春分。春分这天，一天时间白昼黑夜平分，各为12小时。春分后，随着天气的放晴升温，春困也是不少人都会遇到的烦心事。
　　“春困其实是时节转换带来生理变化的一种反响。在天气变暖的影响下，人体的新陈代谢会逐步变得旺盛，耗氧量也在不时增加，所以大脑的耗氧量会显 得有些缺乏，让人产生困意。另外，不少上班族的工作环境相对密闭，空气中二氧化碳等气体含量过高，同样会加重‘春困’病症。”第三军医大学新桥医院神经内 科主任杨清武表示，每天睡眠时长7-9小时的人睡眠质量最高，睡眠时间超越9小时或低于7小时，睡眠质量便开端降落，每日睡眠缺乏5小时的人，睡眠指数得 分最低。睡得多不等于精神充分，还常会呈现越睡越乏力。权衡睡得好的标志是第二天精神能否充分。假如精神充分，哪怕睡三四个小时，睡眠照旧是没有问题的。 早睡早起、油腻饮食、适量运动和增加午休时间，是化解春困的有效方式。