随着天气一天天变冷，也进入了心脑血管病的高发期。天津墙体广告了解到，心脑血管病四季均可发生，但是在冬季，天气寒冷会令人体处于一种应激的状态，血管收缩，代谢增加，同时心脏的做功也在增加。此外，感冒、肺炎等呼吸系统疾病也会加大心脏的负担。因此，随着天气的变化，我们要知道如何保护自己，保证身体健康。

　　天津墙体广告提醒心脑血管病患者应首先在医生的指导下，科学合理的用药是预防疾病发作的关键。同时，要注意生活中的自我调节。

其一，慢起床应在清晨醒后养神5分钟后再起床活动。因为清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心脑血管疾病。冬季心脑血管疾病的高发原因都与血压的骤然波动有关，因此，有高血压病史者，保持血压平稳，防止血压波动至关重要。

其二，适量运动 要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟，注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。同时，运动锻炼要有一定的强度，要持之以恒，一般每周不少于3次，每次二十到四十分钟，运动量以不增心率为宜，或心率虽明显增加，但经休息片刻后，便逐渐恢复正常，且不伴有胸闷、气短、咳嗽、胸痛等，自我感觉良好为宜。同时要保持大小便畅通，避免情绪大起大落。

其三，生活规律，注意保暖 冬季早晚温差较大，中老年人在锻炼时应有适宜的“温度缓冲”，不要过早去晨练，最好在早饭后9至10点钟，多晒晒太阳可促进钙质合成和吸收，同时还要注意保暖，尤其是手部、头部、面部，避免引起末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛。

学会冬季自我保健，祝您身体健康。