广东惠州墙体广告  般来说，多吃生果有利身体健康，但是假如提到用生果瘦身，一些市民也许还存在一些误区。
　　误区一：只要是生果都能瘦身。生果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的生果，如榴莲、芒果，其热量乃至超过了马铃薯。100克榴莲，热量高达147大 卡，远远高出了平等分量的米饭（115大卡）。因而，并非一切生果都能瘦身。想吃生果瘦身，要先辨清哪些生果是低热量生果。
　　误区二：饭后吃生果助消化。假如你要瘦身，生果最佳放在餐前吃。饭后立刻吃生果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的生果，有也许导致肠胃胀气等表现。最佳在两餐之间进食生果，能够增强饱腹感，直接阻挠过多脂肪在体内囤积的不良后果。
　　误区三：空腹吃生果最瘦身。消化功能欠好、胃酸排泄过多、或者有胃肠道疾病的人都不适合空腹吃生果，尤其是山楂、柠檬这些酸味较重的生果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。
　　那么，哪些生果更健康呢？专家建议这几种生果的作用不错：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不只可分化蛋白质、糖类，更可分化脂肪，通过分化脂肪能够 去掉赘肉；青苹果富含果胶及食物纤维，而且脂肪含量极低，养分很全部，经常被瘦身者当做瘦身首选生果；猕猴桃热量低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰厚， 中医以为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃；香蕉十分甜，所以常会被人误以为热量很高，其实不然，与一餐白饭的热量比较，热量要低得 多。晚上来一根香蕉，它关于减轻便秘有极好的作用。
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