湖南长沙墙体广告   俗话说，“春乏、秋困、夏打盹。”刚过秋分时节，咱们也正式进入了“秋困”的日子。对于许多养成了睡午觉习气的人来说，一到正午脑袋就昏昏沉沉、“断电短 路”了，假如与午觉“失约”了，那么整个下午和黑夜也就都落空了。午睡的优点许多，比如康复精力、舒缓心脑血管体系、进步工作和学习效率、激起创造力、养颜美容等，但是，您的午觉睡对了吗?
　　记者从9月24日举行的湖南省医学会睡觉医学专业委员会2016年学术年会暨睡觉障碍研讨新进展学习班上得悉，午睡久了，也是有副作用的。
　　湖南省睡觉医学专业委员会副主任委员、湖南第二人民医院(省脑科医院)睡觉障碍科主任骆晓林介绍，白日午睡时刻超越60分钟，患糖尿病危险添加46%， 白日过度很容易贪睡(如超越3个小时)，患糖尿病的危险添加56%，而短时刻小睡则不会添加这种危险。她介绍，这项结论是近期欧洲糖尿病研讨协会上一份研讨报告 指出的，在这项研讨中，研讨人员对日间很容易贪睡或小睡与2型糖尿病危险之间的联系进行了剖析，研讨人群包括来自瑞典、西班牙、芬兰、德国、美国、我国的26万多名受试者。这项最新的对于糖尿病与睡觉之间联系的研讨，为有午睡习气的人群提了个醒。
　　骆晓林主张，午睡的不宜太长时刻。健康的午睡以30至60分钟最为恰当，假如时刻太短，达不到歇息的作用，时刻太长，醒来后又会感到细微的头痛和全身无力。假如只睡10来分钟，因为时刻较短，只能保持 在浅睡觉的状况，醒来后会感到不大舒畅甚至很不舒畅，对智力、记忆及清醒的推进作用不大。相反，睡30至60分钟，通常都能使人处于深睡状况，对智力、体 力、清醒度的推进会有很大的作用。假如前一天黑夜睡觉不足，这么的午觉也能够让头脑清醒精力充分，注意力会集，从而进步工作和学习效率。
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