上午8点，离练习营开讲
细雨绵绵、凉风习习……10月22日，北仑体育练习基地人头攒动，不时有人小步奔驰跑进四楼会议室。本来这儿正在举行宁波国际马拉松官方练习营。
上午8点，离练习营开讲还有半个小时，可是会议室里早已聚集了三四十位跑友，其间不乏一早从宁波来的，咱们都带着各自的问题，等候专家“会诊”。而今日“坐诊”的专家也来头不小，她是前奥运会竞走冠军王丽萍以及捷克人体运动学博士大卫?席勒。
上午8点半，跟着练习营的开讲，会议室里坐的满满当当。
尽管自个在运发动时期从事竞走，可如今王丽萍也开端跑步，上个月还参与了北京马拉松。
联系从前的运动专业，王丽萍用自个亲身经验通知咱们啥才是准确的跑步方式，以及几点跑友常犯的误区及准确动作要领。
如今马拉松炽热，很多跑跑就去参与竞赛了，可带来的成果通常不是享用运动的高兴，而是运动的损伤。
在王丽萍看来，一个一般人要想安全无伤的去完结全程马拉松，最起码要有一年半的运动积累和准备。要指定严厉的练习方案，不要贸然的去跑。“就像我这次北京马拉松，前期练习准备不行，成果脚弓受伤，这么一来就要花费两三个月的时刻康复。这就通知咱们，运动一旦超负荷，就会给身体带来损伤。”
尽管咱们都知道怎样去跑，却忽略了体能练习，这么一来也简单受伤。关于一般跑友而言，脚踝和膝盖是受伤的首选。为此，她给跑友两个小妙招：一是单脚提踵不只训练小腿肌肉、增强小腿力气、进步身体平衡才能。二是靠墙静蹲，这个训练大腿肌肉力气维护膝盖。
理论知识学习还需要实习来检验，随后王丽萍带领着跑友来到操场进行了拉升和跑步姿态了纠正。
脚步的中止并不代表运动的完毕，关于跑友而言，跑后拉升按摩也很主要。这是就轮到捷克人体运动学博士大卫?席勒进场了。
他说，每一次运动后跑友们不光仅仅拉升，还要关于脚底、小腿以及大腿进行，按摩这么能够更快康复运动技术。随后他不只亲自为跑友演示还送上了按摩教程。