安徽墙体广告　　今日(11月7日)是进入天宫二号的第20天。许多人关怀我和景师兄在太空中如何训练身体，与地上健身比较有哪些不一样的感受。昨日咱们首要做了拉力器训练，黑夜穿了企鹅服。
　　拉力器是力气训练，隔天一次。在做拉力器训练时，我是依照训练计划根本动作做的，景师兄做的时分，负荷比前期增加了。咱们离返程还有15天，返 回前要搬东西去返回舱，对体力的请求比较大。别的，咱们经过长期飞翔耗费体能，抗过载才能降低。这些都需求做肌肉力气上的预备。景师兄增加了拉力负荷，还 独创了一组训练方法，用于训练下肢，加强腿部肌肉。
　　拉力器是一条柔软的橡胶带，我把它弄成一个环形，悬浮在舱里。我正本打算秀一下“新技能”，从环里穿曩昔，成果穿到一半，带子箍在身上了，很惋惜没有成功。
　　昨日晚饭后，咱们穿企鹅服行动了3小时10分钟摆布。地上人员坚持让咱们穿企鹅服做训练，是为了保护咱们的肌肉功用。
　　[航天医学根底与使用国家重点试验室副主任王林杰说明：在太空中，人身体的骨骼、肌肉都会发作必定变化。脊柱的肌肉一放松，人的天然身高会增 加，这对脊柱稳定性有影响。企鹅服是一种对失重状况下身体的物理防护，相当于把失掉的重力加上。因为是从身体纵轴加负荷，走起路来有点像企鹅。]
　　今日，我和景师兄首要进行自行车训练。我早上做完训练后，全部状况还是不错的。因为自行车只有一台，通常一自己蹬自行车的时分，另一自己在做拉力器。通常蹬自行车是半小时，做拉力器不需求那么长期。所以做拉力器那自己，会尽量拉长训练时刻等另一自己，互相配合。
　　在天上蹬自行车的感受和地上不一样，有点像是躺着蹬的感受，不太简单用力，还挺累的。
　　[王林杰说明：他们蹬车训练比咱们预期好许多。从记载来看，陈冬在太空蹬车的运动量峰值挨近他在地上的最高水准。]
　　这些天，咱们还进行了跑步训练，跑台上规划了捆绑体系。跑台训练都是依照计划来做的。
　　中国人之前没有在太空跑过步，这是首次。本来，咱们前两天刚开始跑步的时分，都跑不起来。直到第三天，景师兄跑起来了，还一会儿跑了一小时，地上工作人员对咱们的请求是半小时。其时他很振奋，还专门申请和地上通话，把这个喜讯通知咱们。
　　[王林杰说明：航天员对解决疑问有好奇心，就是不信跑不起来。咱们剖析，开始跑不起来，是姿势操控的疑问，对于刚到太空的人来说，姿势适应需求时刻。]
　　一些地上上的高难度动作，在天上就很简单完成了，像翻跟头、漂浮等。天上跟地上不一样，平常不怎么用的肌肉，现在成了要害的肌肉了。比如，上臂 的力气比在地上上更主要。在地上上站或坐，大家都说“下盘要稳”，而在天上更多用到上肢，移动方位都要用手扒着曩昔。这些肌肉咱们都需求加强训练。
　　这次咱们联系自行车、跑步，还做了失重心血管研讨试验，简称CDS试验，分为动态和静态测试。咱们在训练的时分，会在左手带一个指套，记载逐搏血压等。训练前后，还会测超声图画，对比运动前后的变化。
　　[王林杰说明：运动能够协助航天员对抗失重带来的影响。比如血容量降低，经过训练提高血容量；肌肉萎缩，经过运动训练肌肉。]