4件事很伤肾功用
1.饮食偏咸。饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的担负天然加剧。一起，饮食过咸会致使血压升高，肾脏血液不能坚持正常流量，从而诱发肾病。主张天天摄盐量控制在6克以内。
2.大鱼大肉。蛋白质是人体必需的营养素，首要存在于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类等食物中，健康人群经过均衡饮食，完全能够满意 每日所需蛋白质，但假如长期高蛋白饮食，因其代谢产品如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出，就会添加肾脏担负，乃至使肾脏长期处于“超负荷”状 态，因而大量吃高蛋白食物或盲目弥补高蛋白营养品时，会危害肾脏功用。
3.不爱喝水。肾脏的首要功用之一即是生成尿液，当人体内水分过多或过少时，由肾脏对尿量进行调节，坚持体内水分平衡。假如长期不喝水，尿量就会削减，尿液中带着的废物和毒素的浓度就会添加。临床多见的肾结石、肾积水等都和长期不喝水密切相关。充沛喝水可稀释尿液，维护肾脏，有利于充沛排出废物和毒素。
4.饮料当水喝。饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会推进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易构成结石。运动饮料中富含额定的电解质与盐分，有肾病的人需当心这类饮料。主张少喝饮料，多喝白开水，以推进体内毒素及时排出，确保肾脏健康。
养肾的食物
1.何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的效果，历代医家均用之于肾虚之人。但凡肾虚之人头发早白，或腰膝脆弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
2.橄榄油
研讨发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的区域，心脏病、癌症和肾病等发病率都显着更低。橄榄油富含丰厚的抗氧化剂，有助于对立自由基对人体的危害，削减动脉炎症。
3.大蒜
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可下降胆固醇，是益肾饮食的最好挑选之一。大蒜仍是强抗氧化剂。研讨证实，定时食用还有助于抗癌。
4.薏米
中医以为：薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒之功，对平衡血压和血脂也有优点。经现代药理研讨证实，薏米有防癌的效果。其抗癌的有用成分为薏苡仁脂、薏苡仁内脂等，能有用按捺癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅佐医治。健康人常吃薏米，能使身体轻盈，削减肿瘤发病机会。
5.黑芝麻
依据中医五行理论，黑色入肾。而黑芝麻归肝、肾、大肠经，能补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥，能够医治肝肾精血缺乏所造成的的晕厥、须发早白、掉发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等症。被视为补养圣品。黑芝麻具有保健成效，一方面是因为富含优异蛋白质和丰厚的矿物质，另一方面是因为富含丰厚的不饱和脂肪酸、维生素E和宝贵的芝麻素及黑色素。
6.黑豆
黑豆被古人称为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的成效，格外合适肾虚病人。
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