都晓得晒太阳有益安康，可又怕晒黑晒伤。那终究晒多久比拟适宜？西拔牙研讨人员宣布，他们经过多年研讨，肯定了晒太阳最佳时长。

在西班牙东南部海港城市巴伦西亚，研讨人员于２００３年至２０１０年间每个季度监控一个月的紫外线辐射状况，剖析不同时节皮肤被晒红需求的时间。结果发现，对普通人而言，７月承受直接日晒一天不宜超越２９分钟，而在１月，每天日晒需求１５０分钟才干协助人体产生充足的维生素Ｄ。

研讨结果刊载于美国《整体环境科学》杂志。报告作者、巴伦西亚大学的玛丽亚·塞拉诺说，人体承受的紫外线映照还取决于人体姿态、体形和衣着，而且，并非一切部位合成维生素Ｄ的功效都一样。英国《每日邮报》征引营养学家的话报道，通常而言，春秋两季日晒充足，人体能合成足够的维生素Ｄ，而秋冬时节需求多从食物中补充这种营养成分，倡议多食用动物肝脏、蛋类、红肉和多脂鱼。