广东阳江墙体广告  随着年龄增长，老年人腿部力气逐步削弱，关节也不那么“听使唤”。北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩以为，假如觉得在走路经常常不稳、想快也快不了，无妨在漫步或健走过程中交叉2至3次8字走，能很好地协助提升膝关节的稳定性，还能提升人体的均衡才能。

8字走，望文生义，就是走一个8字：从中间开端，先到右上，再到左上、右下，再到左下，最后回到原位。8字大藐视个人需求选择：8字大，弧度相对较小，难度较低;8字小，弧度相对较大，走路时对关节的刺激更充沛。初学者或者膝关节有损伤的人可先走较大的8字，觉得每步都走得稳妥，就能够逐步减少8字。