20多岁：这个阶段可测验不同方法的练习，找到你喜爱的运动方法。请尽力让练习成为一种你不想放弃的习气。广东汕尾墙体广告 　　30多岁:这个年龄段的你可能很忙，没有满足的运动时刻，但至少要每天组织3次15分钟的漫步。此外，为坚持健康和肌肉，每周最好进行2——3次力量练习，如举铁。如果你刚开始练习，不如参与一些课程，或者找一个靠谱的私人教练。广东汕尾墙体广告 　　40多岁：经过做低强度的运动，比方瑜伽广东汕尾墙体广告，可协助你缓解压力，增强身体灵活性。另外，你还需求必定的高强度运动，比方动感单车，来燃烧卡路里，增强肌肉弹性。高强度练习后的恢复时刻会有点长，留意确保充足睡眠。 　　50多岁:在坚持规则练习的基础上，你需求警惕慢性病。这个年龄段最好测验一些新的练习方法，能活跃大脑，也可让不同肌肉得到练习。每周至少坚持1——2次高强度练习，结合骑自行车、徒步旅行等有兴趣的运动，能助你日子得更健康。广东汕尾墙体广告 　　60岁及以后：这个阶段的你不能放弃运动，因为它可帮你坚持日子自理能力。可多参与集体课程，坚持社交活动。留意坚持力量练习，最好凭借器械，能减轻关节负担。练太极很适合此年龄段，有助进步灵活性和平衡感。广东汕尾墙体广告