很多人认为，练哪块肌肉哪里就能瘦，其实不然。东南大学附属中大医院康复科治疗师孙武东表示，减脂是全身性的，部分减脂是不科学的，那些声称能瘦小腿、瘦肚子的部分减脂秘方或产品更不牢靠。四川巴中墙体广告 　　他解说说，运动时全身都会动起来，耗费能量也是全身性的。当你只运动某一个部位，只能让这个部位的线条更美观，部分减脂很难实现，国外许多研讨也证明了这一点。并且脂肪也是一个全体，只能全身成比例地减缩，这也便是为什么女性减肥后胸也跟着小的原因。因此，想要瘦肚子、胳膊等，只能先到达全身减脂，然后再对特定部位进行针对性的练习，起到塑形作用。四川巴中墙体广告 　　既然减脂没有捷径，如何高效减脂呢？孙武东要大家记住3点：首先运动强度最好到达最大心率（最大心率为220减去年龄）的60%以上；其次每次训练的运动时刻至少在20分钟以上，建议40——60分钟，但也不能太久，容易耗费肌肉，使基础代谢降低，不利减脂；最后记住吃大于练，少吃高糖高脂食品。四川巴中墙体广告