中午小憩也是门学问。近日，美国《读者文摘》杂志总结了让午睡作用更好的几个诀窍。安徽淮北墙体广告
　　1.约束时刻。午睡的最佳时刻在10——26分钟。美国宇航局科学家发现，午睡26分钟能使飞行员的驾驭表现提高34%，警惕度提高54%。时刻过长则会影响夜间睡觉。
　　2.安排好时刻。关于大多数人来说，最佳午睡时段是下午1点——3点，此时身体疲劳，精力下降，小睡顷刻能起到补充能量的作用。安徽淮北墙体广告
　　3.坚持在固定的时刻午睡。每天在同一时刻午睡有助于将其融入昼夜节律。当时刻接近时，身体会有认识，能更快地睡着。安徽淮北墙体广告
　　4.喝点咖啡。午睡前喝杯咖啡，醒来精神头更好。因为咖啡因大约需要10分钟才能起作用，所以小睡20分钟后，人会更清醒。安徽淮北墙体广告
　　5.挑选安静、漆黑的地方。睡觉地点会影响到大脑铲除废物的效率。在安静、漆黑的地方打盹，有助于大脑工作。
　　6.准备好自用寝具。在办公桌里备好枕头和眼罩，用自己的寝具更简单入睡。
　　7.午睡后出去晒晒太阳。如果午休时刻满足富余，醒来后到外面晒几分钟太阳。阳光照耀有助于重置生物钟，让人更快打起精神。