秋将尽，冬要来。本周五，我们将迎来冬季的第一个节气——立冬。河南大学文学院教授李国平说，立，建始也。立冬，冬之始也，万物珍藏。立冬是二十四节气中的第19个节气，表示开端进入冬季。在古代，立冬与立春、立夏、立秋合称“四立”，是一个重要的节气。河南开封墙体广告

在市气候专家看来，立冬后，冷空气将频繁呈现，降温成常态，有可能今天还暖意融融，明天就寒风萧瑟。降水也会显著减少，空气渐趋枯燥，还有可能呈现初雪。河南开封墙体广告

不过，立冬并不是气候学上冬季的开端。据引见，立冬表示节气变化，每年的时间相对固定，都在11月7日或8日。而每年的气候条件不同，入冬早晚差别较大，时间差会有两三周。

市中医专家娄琪以为，立冬后要恰当早睡，早晨不宜起得太早，同时要防止熬夜，因夜间气温低，寒气易侵袭人体致病，特别是老人与小孩，尽量在22时前上床睡觉。饮食上要以温补养阴为主，多食黑色食物，不宜吃生冷食物，以免阳气受损。另外，要多喝热水，如生姜红糖水，特别是脾胃不好，容易胃着凉、大便稀、肚子痛的人，喝点姜汤是不错的选择。河南开封墙体广告

立冬时节锻炼不可少，适量的运动可进步身体抵御力。冬天冰冷，人的四肢较为生硬，锻炼前热身活动很重要，如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体轻轻出汗后再停止高强度的健身运动。穿着要依据天气状况而定，以保暖防寒为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。河南开封墙体广告