1、玉米
理由：玉米是很多人十分喜爱的食物，美味可口，营养价值高。它含纤维素特别高，而纤维素可加快肠道活动，下降胆固醇吸收，预防冠心病。此外，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁活动，促进机体废物的分泌，对于瘦身十分有利。湖南衡阳墙体广告
做法：玉米既可以做菜，又可直接作为零食。菜肴中常见的有玉米炖排骨、玉米炒青豆等。作为休闲小吃就有爆米花、玉米烙等，或者煮熟了直接吃。湖南衡阳墙体广告
2、薏米
理由：薏米含有丰厚的亚油酸、维生素，简单消化吸收，对减轻胃肠负担、增强体质有很好的作用。药用价值也高，有防癌作用。此外，薏米还是一种美容食物，常食可以保持人体皮肤光泽细腻。湖南衡阳墙体广告
做法：薏米莲子百合粥：先将薏米、莲子、百合煮烂，再与粳米一同煮成粥，然后用适量蜂蜜调味即可，具有润肺止泻，健肤美容作用。湖南衡阳墙体广告
3、大豆
理由：大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的成效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。湖南衡阳墙体广告
做法：做法：泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天迟早各一次。湖南衡阳墙体广告
4、小米
理由：小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。湖南衡阳墙体广告
做法：熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的疗效，每天迟早均可服用。湖南衡阳墙体广告
5、高粱
理由：高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不行缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的成效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有杰出的成效。湖南衡阳墙体广告
做法：把高粱米加工成面粉后炒熟，用开水调成稀糊每天迟早饭前服用。