1、空腹喝蜂蜜
自古便是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定作用。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道活动是最快的，需要提示我们的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。湖南吉首墙体广告
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还能够有用铲除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，并且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，关于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅佐运动方法。湖南吉首墙体广告
3、空腹喝凉牛奶
腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的影响会加快肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被敏捷排出体外。湖南吉首墙体广告
4、每天一餐用生果替代正餐
假若素日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以生果替代正餐，月底时小腹平整得让你惊叹。因为生果的纤维素含量比较高，并且生果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有协助。可是，关于那些肠道问题比较严重的人来说，靠生果清肠排毒作用不会太明显。湖南吉首墙体广告
5、每天吸取一定量的维生素排毒
维C、维E都有排毒的作用。维C每天不要超过一克，不然会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，不然副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。湖南吉首墙体广告