往常，广场舞已然成为老年人最热捧的健身运动方式之一。黄昏过后，在公园里、广场上经常会看到跳广场舞的老年人。舞蹈的动作也从最初单调的手部、脚部动作，开展到往常复杂的手脚配合、身体旋转、下肢改变、频繁下蹲站起等动作，固然欣赏性大大进步，但对膝关节的磨损却会加大。老年人怎样正确跳广场舞，骨科专家给您支招。河南驻马店墙体广告

驻马店市第一人民医院骨科一病区副主任医师王琦通知记者，由于老年人大多关节处于退变的过程，骨质增生和关节韧带的弹性降低，所以停止难度系数较大的舞蹈动作时，很容易惹起韧带、肌肉的损伤，严重的能够惹起骨折。所以老年人在跳广场舞时，防止做损伤膝关节的运动，不要蹲得太久，尽量防止上下楼梯似的频繁运用膝关节的广场舞动作，膝关节尽量防止半屈曲位、半蹲位，由于这个体位会形成髌骨跟股骨之间的压力增大，惹起不同水平的软骨损伤。要量入为出，选择动作幅度小、难度小、强度小的舞蹈动作。 河南驻马店墙体广告

时间方面，倡议每次跳广场舞不要超越1小时。配备方面，广场舞的运动场地绝大多数是混凝土空中或石板空中，这种场地会对膝关节、踝关节产生较大的反作用力，从而形成关节损伤。倡议跳广场舞时，穿一双缓冲性能好的有弹性的鞋子。假如呈现疼痛或者不舒适，能够热敷，用热水泡脚的时分用热水把膝盖热敷一下，促进血液循环，可会减轻疼痛。老年人平常留意适度增加一些营养素的摄入，能够延长关节的运用期限。日常留意饮食、晒太阳、补充钙质，养护合一，补充营养软骨的药物。假如膝、髋、颈椎、腰椎、踝等关节不舒适、不灵敏、疼痛、生硬、肿胀，要及时前往正轨医院承受专科医生的诊断。河南驻马店墙体广告