随着各行各业的相继复工复产，我们被疫情“封印”的胃开端躁动起来，纷繁走出家门奔向饭馆，当然，也有许多人挑选在家就餐、自带盒饭上班。说起健康饮食，就不得不提“减盐”二字，昨日，市疾控中心慢病科医师尉芝苗发出健康提示：食盐摄入过多可导致血压升高。在高血压患者中，减盐对降压的效果尤为明显。此外，长时间吃盐过多可增加脑卒中、心脏病、胃癌、骨质疏松以及肥胖等疾病的患病风险。四川资阳墙体广告
运用限盐勺、限盐罐
一个三口之家，运用2克盐勺做饭，一日三餐均匀下来，每顿饭只需要3勺盐就足够了。也能够根据每人每天引荐量计算好全家人一日三餐的用盐总量，将其一次性装入限盐罐，不管做多少饭，就加这些盐，则全家人摄入盐的总量就不会超标。四川资阳墙体广告
少用高盐调味品
如果菜肴中加入了酱油或酱料，则应恰当削减盐的添加。此外，能够挑选低盐酱油和酱料，以削减盐的摄入。四川资阳墙体广告
少吃腌制食物和加工肉制品
腐乳、酱菜等腌制食物和熟食肉类、香肠、罐头号加工肉制品为了长时间保存，往往添加了大量食盐和防腐剂，归于典型的高盐食物。建议尽量购买新鲜肉类、海鲜、蛋类，少食用腌制或加工食物。四川资阳墙体广告
选用低钠盐
低钠盐钾含量多、钠含量低，能够改进人体内钠钾平衡，有利于预防高血压和心脑血管疾病。可是，肾衰、高钾血症或服用保钾类利尿剂的患者，要慎用低钠盐。特别注意的是，即使是低钠盐，也要尽量少吃。四川资阳墙体广告
出锅前放盐
出锅前再放盐，能够让人很容易感受到菜外表的咸味，然后削减盐的运用量。凉拌菜到吃前再放盐。四川资阳墙体广告
运用天然香料或佐料 炒菜时少放盐，运用葱、姜、蒜、辣椒、花椒等天然香料为食物提味，弥补咸味的缺乏。四川资阳墙体广告
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