传说夜深人静，子时鼠出没。现代研讨发现，人类普通睡眠时间以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，不得少于5-6小时，而子时11点-1点，是人类睡眠最佳黄金时间段。
早在两千年前《黄帝内经》中的《素问·金匮真行动》记载：平旦至日中，天之阳，阳中之阳也；日中至傍晚，天之阳，阳中之阴也；合夜至鸡鸣，天之阴，阴中之阴也；鸡鸣至平旦，天之阴，阴中之阳也。故人亦应之。可见，人体的阴阳消长与自然界的阴阳消长和时辰亲密相关。子时（23:00-1:00），胆经当令 ，气以壮胆，十一藏府皆取决于胆。23点至1点为子时，胆经最旺。人在睡眠中养蓄胆气，假如不睡觉就会耗费胆气，严重者呈现“怯症”，即是抑郁症。人在子时前入睡，胆方能完成代谢。 若子时前不入睡，便会气色青白。子时是阴阳交接的时辰，也是人类最佳睡眠时间段。只要尊重自然界阴阳消长规律，才干契合人类的生理规律，才干身体安康。
“日出而作，日落而息”，是长期以来人类顺应环境的结果，熬夜则会损伤身体安康。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在拂晓前分泌，具有促进人体糖类代谢、保证肌肉发育的功用；后者在入睡前方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到清晨6时。长期熬夜的人，皮肤受损也会十分严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，假如晚睡会增加皮肤的担负，惹起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘；熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会白昼食欲不振，形成营养不平衡，诱发瘦削；晚睡、熬夜，白昼肉体不振，以至肉体恍惚、记忆力降落等等。由此可见，熬夜伤身，疾病丛生。
而晚睡、熬夜的人常自以为，吃夜宵能放松白昼积累的压力，促进人际交往，但背后却躲藏着极大的安康风险。中医以为，“胃不和则卧不安”。晚上十点后，应该抑制本人不再吃夜宵了，许多人晚上吃夜宵的缘由都在于晚饭吃得太早或者较少，假如不得不晚点睡的话，能够恰当将晚饭时间调后一些。
往常人们常呈现不正确认知，如熬夜后昼补，夜深人静，做事有灵感等，其实这些皆不宜。我们倡导尊重自然，合理作息，顺应四时，有益安康。人类离不开自然环境，也离不开社会环境，人类必需尊重自然环境和社会环境才干生存得好。人必需尊重它的自有的特性和规律，改造它是有限的。所以说，人类必需首先顺应它，在顺应中不时进步，这才是人类生存之道。
熬夜晚睡，弊多利少，子时前入睡，有益安康。