资料：莲心2克，生甘草3克。
　　做法：将资料放入茶具内或保温杯中，用开水冲泡，闷5分钟，即可饮用。每天喝2次至3次。
　　成效：莲心有清热解毒的成效，参加甘草后能够加强莲心降火去燥的成效，对心火旺盛所惹起的焦躁及睡眠不佳具有很好的治疗作用。日常生活中，假如呈现了睡眠质量不好或者失眠多梦、心烦气躁的状况，泡一杯莲心甘草茶能有效改善不适，也能够在每天睡觉之前一个小时喝，保证晚上的睡眠质量。