专家称，冰冷是抽筋最常见的诱因，可直接刺激惹起腿部肌肉激烈收缩和血管忽然痉挛。老年人多伴有下肢血液循环不良，在冰冷湿润等要素刺激下，更容易发作痉挛。因而，保暖作为一项预防措施，关于老年人来说十分重要。出门要留意添加衣物，大风降温天气不要停止室外运动，喜好运动的老年人，宜选择在中午12点后的暖阳下停止。
另外，肌肉疲倦、大量出汗也是招致夜间腿抽筋的重要缘由。运动过多，特别是长时间的无氧运动，招致肌肉短时间内持续收缩，过多的酸性代谢产物在体内积聚，未能及时清算，可刺激小腿抽筋。大量出汗招致体内液体和电解质大量丧失，如低钙、低钾，可致内环境紊乱，也容易发作痉挛。因而，运动方式宜选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳，运动强度以身体轻轻出汗，不感到疲惫为宜，运动时间以30分钟为佳。