中国疾病预防控制中心营养与安康所研讨员刘爱玲：
小朋友首先要吃好一天三顿饭，假期里小朋友常常作息不规律，早晨不起，晚上不睡，容易形成不吃早饭，晚上吃太多的零食，这种不规律的进餐不但会影响孩子们的消化道的功用，还能形成营养不平衡，影响生长发育。
其次，在食物的选择上，要留意“三多、三少、一适量”。“三多”就是蔬菜多吃点、水果多吃点、水多喝点。“三少”是指糖果要少吃、饮料要少喝、点心要少吃。普通我们家里购置年货，这三种是必不可少的。走亲访友，给孩子吃糖，寓意新的一年甘美，这也是很多中央的风俗。但糖果、点心和饮料都含添加糖比拟多，点心还含有较多的脂肪，多吃会对小朋友形成一些安康的危害，比方易患龋齿、容易长胖。“一适量”就是动物性食物要适量，不要吃太多。小朋友的消化道的功用还没有发育完善，假如吃多了常常会形成积食伤食，形成胃肠道的不适。此外，肉类含有脂肪比拟多，吃多了容易长胖。另外，还要留意不要暴饮暴食。过年过节餐桌上会比拟丰富，家长对小朋友的限制又不像平常那么多，所以小朋友就会随着本人的性子，很容易形成喜欢吃的猛吃，吃得很多，惹起胃肠道的不适。
最后还要强调一点，千万不能让小朋友喝酒。有调查显现，孩子的第一口酒常常是在家里喝的。到了春节，有的家长以至主动让小孩喝酒，由于小朋友发育尚不完整，对酒精耐受力低，很容易形成酒精中毒和脏器损伤，以至危及生命。