许多人由于没有时间或是其他缘由，早上直接就不吃，其实这样不只会使工作效率降低，还会使患心脏病的风险增高。而且不吃早餐易招致皮肤枯燥，招致加速皮肤的衰老！因而早餐一定要吃，而且应吃的安康，有主食、鸡蛋、杂粮粥、牛奶以及坚果搭配是最好的，最好在早上6——8点把早餐吃完。
晚餐太过丰富，肉食偏多：
晚餐吃太多会使我们身体的担负变严重，特别是进餐后就去睡觉的人，极易惹起瘦削、高血脂等心血管疾病，而那些晚餐喜欢吃肉的人，很不利于睡眠 。因而晚餐最好是吃六七分饱就行了，饭后恰当的运动，让能量耗费，也能使本人有更好的更安心的睡眠。
等到口渴之后才喝水：
水可以加速人们身体的新陈代谢，因而不要等渴了才喝水。普通成年人一天最少要喝1700ml左右的水。因而没事就喝口水，能使你的肠胃得到有效的滋养，特别在枯燥的冬季。
进食过快：
进食太快会使人们的肠胃遭受特别大的担负，不断这样还容易形成瘦削。因而普通每顿饭最好至少吃20分钟左右，这样能够增加咀嚼时间，每口饭嚼20——30下比拟好。
不爱吃主食：
许多人都不爱吃主食，特别是要减肥的人群，其实主食中所供应的碳水化合物是独一给“大脑“供能的物质，因而持久不吃主食，极易招致大脑缺氧，从而给工作、生活带来不用要的干扰。