西兰花
西兰花里面含有大量的抗氧化成分，如维生素c和胡萝卜素，而这些营养成分在进入身体后能够协助肃清皮肤中的自在基，避免自在基对皮肤细胞形成伤害让皮肤发作衰老以及发作皮肤癌，它能够加强皮肤的抗皱才能，让皮肤弹性坚持正常。
苹果
苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收应用，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤光滑细嫩。此外，苹果还含有铜、碘、锰、锌、有机酸、果胶质等营养物质，会使皮肤越来越有光泽，坚持弹力。
胡萝卜
胡萝卜中所含的胡萝卜素也是能够协助维持皮肤细胞组织的，能刺激皮肤胶原蛋白再生降低皱纹，进步皮肤的新陈代谢让皮肤里面的一些毒素排出体外，让皮肤愈加润滑润泽。
海带
海带也是一种比拟常见的食物，大多数人都晓得当皮肤的油脂分泌旺盛很容易让皮肤上有痤疮呈现，所以多吃海带能够控制油脂分泌，海带中所含的矿物质比拟高，这些物质能调理身体油脂分泌，防止油脂过于旺盛，降低痤疮发作的几率。
牛奶
牛奶是一种比拟常见的高钙饮品，很多人都晓得经常喝牛奶能补充钙质，协助骨骼安康。而关于女性来讲，它不只有补钙的作用，还有美容美白的效果，坚持喝牛奶能延缓皮肤衰老，进步皮肤的抵御力，而且喝剩下的牛奶还能够用来做面膜，能让皮肤变得愈加白净。
蜂蜜
蜂蜜是一种营养价值比拟高的物质，它里面含有大量的氨基酸和维生素，而这些氨基酸能够被身体快速吸收，日常多喝一点蜂蜜能够协助润肠通便排出毒素，避免毒素堆积在皮肤中，让皮肤发作问题。
鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质也是比拟高，关于女性来讲补充足够的蛋白质，不只能够进步细胞组织的运作，还能刺激皮肤胶原蛋白。
女性想要美颜护肤，能够多吃以上这些食物，当然，除了饮食，还要坚持良好的生活作息习气，早睡早起。