夏威夷果营养丰富，含油率70％上下，蛋白9％，还带有丰富多彩的钙、磷、铁、维生素b21、B2和碳水化合物。夏威夷果油还可以提升胃肠功能，使肠胃通畅，具备促进消化剂的作用，可清除慢性便秘。吃夏威夷果调整血糖的功效也很好，是特别适合老人或血糖不太好的人的滋补食品。

花生仁中钙元素的成分十分高，被身体消化吸收后，可推动骨骼生长，改进骨质增生。甲基纤维素、人体脂肪油等营养元素的成分也很高，不但可促消化，加速代谢，还可清肠排毒身体排毒。含有的植物油脂和维他命，有利于蛋白的转换，刺激性人体骨骼造血功能，提升人体内血夜的成分，早晨坚持不懈吃几颗，补气血益气，推动成长发育。

黄心菜里边带有丰富多彩的维他命C、胡罗卜素、绿色植物甲基纤维素及其多种多样矿物原素，因而常吃能够协助大家加速身体的新陈代谢循环系统。另外它还可以具有一定的身体排毒及其美容养颜实际效果，并且还能够减缓大家肌肤的脆化，因而追求美丽的女士在五月一定要多吃这类蔬菜水果。