考生要养成良好的个人卫生习惯，餐前洗手，提倡使用公筷、公勺、公夹分餐，降低“病从口入”概率，减少交叉污染风险。不要到无证小店或卫生条件差的路边摊点和大排档等场所就餐，尽量在家庭、学校食堂或正规的餐饮单位用餐；尽量不要吃剩菜剩饭，要以当季新鲜食材为主，确保生熟分开、烧熟煮透；尽量不吃凉菜、生食海产品、冷饮等刺激性食物，以免引起肠胃不适；不要盲目“换食”，考前切忌盲目食用以前未吃过的食物及饮料，以免引起食物过敏或胃肠道功能紊乱；不要迷信“大补”，改变日常饮食习惯和规律，谨慎选用保健食品，科学识别虚假广告，特别是宣传强化记忆、补充大脑、吃了记性好等夸大保健品效果的广告，保持理性消费。

考试期间，考生应膳食平衡、三餐合理，在保持原有饮食习惯的基础上，注重能量供给和食物多样化，以保证考试期间精力充沛。一日三餐应以谷类为主，肉类、蛋、奶制品和新鲜蔬菜、水果等合理搭配，保证能量、优质蛋白和膳食纤维的充分摄入。早餐和午餐要吃饱吃好，尤其适当增加主食和肉类摄入。晚餐不要过量，以清淡为主，并保证充足睡眠。此外，由于夏季易出汗，要注意补充水分，最好定时、少量、多次饮水，不要等口渴了才喝水。

考生除注意营养均衡和食品安全外，作息规律和动静平衡也非常重要。无论在家还是学校，考生都要合理安排学习和休息时间，严格遵守作息时间表，保证充足睡眠，保持良好的生活与学习规律。同时，应适度锻炼，减少久坐，避免长时间伏案学习，可缓解压力，放松心情，提高学习效率。锻炼时，要注意强度不宜过大，以免影响复习和考试。