湖北荆州墙体广告　8月7日立秋节气往后，雨水减轻了继续多日的暑热。不过立秋未入秋，荆州现在还处在盛夏伏天里，一般要到9月中旬后期，才真实能感到秋天的凉意。 荆州某医院主任金瑛表明，在中医摄生看来，秋季是气候由热转凉，再由凉转寒的过渡性时节。此刻盛夏余威仍在，气候仍会连续长夏的湿热，此刻分外需要留意膳 食和起居上的调度。
　　立秋摄生重“敛、收”
　　金瑛表明，立秋是由阳盛逐渐转变为阴盛的期间，也是人体阴阳代谢呈现阳消阴长的过渡期间。因而秋季摄生，以敛、收为准则。
　　精力保养：要做到心里安静，神志安定，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即便遇到伤感的事，也应自动予以排解，一起还应收敛神情。
　　起居保养：立秋之季应开端“早卧早上，与鸡俱兴”，以顺应阳气之收敛，使肺气得以舒展。进步身体对高温的耐受力和对“秋老虎”的抵挡才能。平常应适当午睡，有助于保养身心。
　　饮食保养：立秋以后，日夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。金瑛以为，秋季燥气上升，易伤津液，因而，在饮食上应 以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。别的，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
　　考虑到气候还可能会照旧酷热，市民可通过多吃蔬菜、生果来降暑祛热，还可及时弥补体内维生素和矿物质，中和体内剩余的酸性代谢产品，起到清火解 毒的效果。蔬菜应挑选新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。生果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。别的需要提示的是，立秋以后生食 很多瓜类、生果简单引起胃、肠道疾患。因而，脾胃虚寒者留意不宜食用过多。
　　入秋调度有四忌
　　中医里有这么一句话“一夏无病三分虚”，秋季进补正当时，但进补不行乱补，应留意：
　　忌真假不分。中医的医治准则是虚者补之，不是虚症患者不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，不然适得其反，会损伤身体。保健摄生虽然不像看病那样严厉差异，但最少应分为偏寒偏热两大类。若不辨寒热，简单致使“火上加油”。
　　忌凡补必肉。动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，并且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久服多服，对胃肠功能已减退的晚年人来 说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等晚年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是 不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点以为，新鲜的生果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不行少的营养物质。
　　忌以药代食。药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知很多食物也是有医治效果的药物。如多吃芹菜可医治高血压;多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳;多吃山药能补脾胃。平时食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
　　忌恒“补”不变。金瑛说，有些人喜爱按自个口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是晦气的。别的，凡食疗 均有必定的目标和适应症，故应根据需要来断定药膳，“缺啥，补啥”，切勿凭贵贱来分凹凸，尤其是晚年群体，更应以有用和价格低廉为补养准则。
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