重庆墙体广告求职失利、考试落榜、薪资下调、女友跑了……作业日子不免遭受波折，呈现负面心情。这时即使循环播映“做人最主要即是开心咯”这样的台词，也不必定能让人开心起来。重庆墙体广告降温负面心情，啥办法最能见效呢？近来，西南大学心思学部副教授袁加锦博士及其领导的情感认知与调控独立试验室关于负面心情调控的研讨成果，被美国科学促进会专题报导，导致国际重视。
为何要研讨负面心情调控？
袁加锦博士和西南大学情感认知与调控独立试验室，长期从事人类心情易理性与心情调控范畴的心思学与认知神经科学研讨。
记者今日在西南大学采访时了解到，去年9月和本年4月，该团队有关“有意识负面心情调控及功率评价”的研讨论文和“如安在不消耗认知资本和主观努力的条件下进行波折后心情调控”的研讨成果，都得到了国际尖端学术期刊《SCIENCE》主办单位与出版单位“美国科学促进会”的专题报导。报导对该项成果与健全人格养成、适应性应对风格的培养及平时波折应对的主要现实意义给予了充分肯定。
看论文的标题，你也许不知道说的是啥。简单说来，这两篇论文提出了科学应对负面心情的办法。为啥要做类似的研讨呢？袁加锦说：“现代社会日子节奏太快，面临的压力真实太多，有用管控负面心情对身心健康的维护真实太主要了！”
一个风趣的试验和结论
为了寻觅操控负面心情的科学办法，袁加锦课题组做了一个试验。他们找来59名同学，让他们在杂乱图形中数出三角形的个数，每题39秒，共20题。
与试人员分红三组，第一组为“有意识承受”组，即在试验之前就通知他“标题有必定的难度,你也许因无法完结而发作波折感和负面心情。这时请以敞开、接收的心情去体会这些负面心情, 而不要企图去改动它们”。
第二组是“无意识承受”组，承受测验前，让他们参加选词造句活动，其间会有“海纳百川”等暗示“容纳”、“承受”的词语 。
第三组啥都不做，直接测验。
测验结束丈量体征，判别负面心情程度，并在三分钟的平复期后再次丈量。成果发现，这个即时发布答案的杂乱数学任务，能有用给同学带来波折感，让人的负面心情上升，但三组人员数据各异。
成果显现，第一组被试阅历波折后郁闷表现最强，可是三分钟以后能够得到杰出的康复。第二组没有呈现任何显着的郁闷表现。第三组在波折后郁闷表现显着，三分钟平复时刻以后也未能康复到开始的状态。
也即是说，当一个人失恋了，你假如去有意劝导，让他/她承受这个现实，也许会有用，但失恋者承受现实的过程很苦楚。而啥都不做，失恋者也会很苦楚。只要让失恋者坚持一种开阔的心态，才干陡峭地承受波折。比方
第二组在测验前的造句触摸到了“海纳百川”等词语，获得了一种隐藏着的容纳的心情，因而也更能承受波折。
日子中遇到负能量怎么办？
袁加锦以为，当人遇到波折后，一味地通知他不要灰心不要泄气，一味地说教和劝导很也许作用欠安，得不偿失。那怎么办？在这个研讨基础上，关于日子中常见简单导致负面心情的情况，袁加锦也给出了自个的心情调控主张。
★情况一：假如你的职工或许搭档呈现了负面心情
面临这种情况，正确的管理者不会去说教，搭档也不要去说教，要改进职工由于作业发作的波折感，不如请职工或许搭档看一场影片，让影片的内容和情节在无意之中通知你想通知他的道理。这将在当事人没有意识到的情况下，发作心情的改动，如此一来他将更简单承受和理解客观现实。
★情况二：假如你陷入了老婆和母亲的争吵中
关于这种全全国男子最头疼的两难疑问，不能说谁的不是，也不能啥都不说。相同的道理，你能够营建一种“空气和环境”，比方尝试播映某个关于 “以心换心，设身处地”、“家和万事兴”为主题的播送、电视节目，让母亲和老婆都能在无意之中听到，然后静静影响她们的心情改动。
★情况三：假如你的大学同学失恋了或许考研落榜了
作为兄弟，去劝说“失恋没啥大不了”也许并不能减轻悲伤心情。这时，想办法营建一种“让人心胸开阔和旷达的环境”，比方无意之间播映这种类型的音乐，赏识契合这一方针的影片或许带他去适宜的地方游览，经过影片、音乐、景色这些环境头绪，让他翻开心胸，让这种环境无意之中去改动当事人对失利的心情，才干达到一劳永逸的心情调控意图。经过心情的改动，让自个的性情变得旷达、开畅、达观，这才是应对心情压力最底子，最可靠的办法。
在线QQ联系
（QQ：342064355）