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服务热线:400-6060-805 时间:2015-07-13
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重庆墙体广告价格  “长时间开车,到了服务区歇息时,能够做些拉伸运动。”余艳说。这些动作能在必定程度上舒缓疲惫,长时间驾车的车友们要坚持健康,规则的运动才是王道。
  动作一:
  翻开车门,双手正向捉住车门顶端,身子与车门坚持大概4步的间隔,然后全部身子往下压,使上身和头部坚持在一条水平线上,坚持15至30秒。
  动作二:
  背向车门,双脚叉开至半米摆布的间隔,然后单手捉住车门顶部,身子朝手的方向拉伸,坚持15至30秒。
  动作三:
  双脚叉开至半米,双手反向捉住车门,全部上身往后压至腰部肌肉有细微酸痛感时,坚持该姿态15至30秒。
  动作四:
  双手正向捉住车门窗框,将左脚曲折放在右脚膝盖上方,右脚支持全部身体向下曲折至90度,坚持这个姿态15至30秒,随即再换右脚。
  等红绿灯时也活动活动
  “等红绿灯、暂时停车时,也能够略微活动活动。”余艳说,这些动作都很简略,却能达到极好的作用。
  动作一:双手抓住方向盘,身子坐直,垂头接近方向盘,使脑门触碰到方向盘,坚持15至30秒。
  动作二:身子坐直,将左手放至右边太阳穴处,轻轻地将头往左边压至有细微酸痛感,坚持姿态15至30秒后换手再做一次。
  动作三:左手抬起下颚,右手放于头部顶端,轻轻地将头往后压,坚持15至30秒后换手再做一次。
  动作缓慢防止拉伤
  重医附二院骨科主治医师聂茂评估,余艳的车保健操,的确能够拉伸韧带,使肌肉放松。“这些动作大多是健身动作,做得时分要循序渐进,并且动作要缓慢,不然容易拉伤韧带。”
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